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养肾护腰有哪些方法教你四个简单的养肾小动作？

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养肾护腰有哪些方法教你四个简单的养肾小动作？

养肾护腰的方法有哪些？春夏是一个需要注意养肾的季节。这里有四个简单的小动作，可以让人轻松养肾护腰，方法简单实用，绝不花一分钱。

春季补肾要知道几个动作

1、握固

将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四个手指，稍微用力握住拇指，就像保存婴儿一样。

握固可以在体内坚持精神，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以握固。

2、提踵颠足

抬脚跟时，五个脚趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠脚时，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢下落一半，然后轻轻震动地面。

提跟可拉腰背腿部膀胱经肾经，轻震地面也可按摩五脏六腑。

3、用脚跟走路

迈开大步，脚跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾伸直就像踢足球一样；当你的前脚落地时，你的后脚踮起脚尖。

脚跟先着地，其实就是刺激“肾经”穴位。经常用这种方式行走可以有效预防骨质疏松症。

4、摩肾腧

并腿坐在床边，手掌搓至手掌发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾脏穴位，直到有热感。

可早晚各一次，每次约200次，可补肾纳气。

多吃韭菜可以轻松补肾

韭菜在日常生活中更常见，它比韭菜味道更嫩，新鲜甜。在男性饮食中，说韭菜更多，事实上，韭菜也有很大的作用！

韭菜黄是韭菜软化栽培变黄的产品。由于没有阳光供应，不能产生光合作用，叶绿素的合成会变黄，称为“韭菜黄”。

韭菜营养丰富，富含蛋白质、矿物质和多种维生素，具有驱寒祛瘀、增强体力、增进食欲的作用。韭菜中的膳食纤维也有助于排便。

此外，对于男性来说，韭菜黄还具有健胃养肝、补肾助阳、固精等功效。

韭菜和韭菜相比，味道更嫩，味道更甜。韭菜和营养丰富的鸡蛋搭配，做韭菜炒鸡蛋，不仅对男性有温阳、肾精的效果。

此外，鸡蛋属于肾脏填充精子的药物，可以提供生活供应，成为男性恢复活力的“还原剂”，也可以增强精子的活力。