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男人如何预防肾虚多做五个动作可以做硬男人

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男人如何预防肾虚多做五个动作可以做硬男人

男性朋友可能是心中的“男性情感”，总是觉得自己的身体很强壮，不需要经常去医院做夸张的坚持。但现在许多男性都患有肾缺乏症。肾缺乏是指肾精气阴阳不足，肾缺乏会使男性经常出现腰酸、热、盗汗等症状，给男性的正常生活带来麻烦。那么，男性如何预防和控制肾缺乏症呢？这里有五个预防肾缺乏的动作。

1、每天打太极

练习太极拳，最好在清晨空气清新的公园、树下、水边进行。

2、每天做一套简单的体操（如果有时间，也可以连续做很多次）

1、双脚平行，同肩宽，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次。

2、脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前转动，老虎的嘴对着脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓住拳头（意思是抓住东西），吸收足部空气。

3、屏住呼吸，身体逐渐站立，双手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体挺直，双臂扭曲，拳心向前，肘部从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。

3、每天做肛门收缩运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。

四、每天腰部按摩

手掌摩擦，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到感到热。早晚各一次，每次约200次。

5、每天搓脚心

搓完手掌后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

晚上9点泡脚最能保护肾脏

中医认为，脚底是经络起止的聚集地，分布着60多个穴位和与人体内脏器官相连的反射区，分别对应于人体内脏。泡脚具有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚是好的，但很多人不知道泡脚在不同的时间段起着不同的作用。如果你想保护肾脏，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这段时间补肾，是因为这是肾经气血相对较弱的时候。此时泡脚后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏可以通过泡脚彻底放松和充分调节，人们会感到舒适。

“热水泡脚不仅能滋肾明肝，还能提高睡眠质量。”如果泡脚后适当做几分钟足底按摩，会进一步调节身体的血液循环，进一步调节脏腑器官。泡脚后，建议不要做其他活动，隔几分钟睡觉，补肾效果更好。