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夏天吃什么补肾壮阳饮食要清补祛暑。

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夏天吃什么补肾壮阳饮食要清补祛暑。

夏天，很多朋友自然会减肥，体质也会明显下降。夏天补肾是非常必要的，尤其是体质差、营养不良、年老体弱的朋友。补肾可以增强体质，增加抵抗力和免疫力，让他们健康度过整个夏天。

夏季，人们出汗较多，气随汗流，常以气虚津虚为主，表现为短气乏力、倦怠、口干咽干、头晕、手足心热、便干不畅、舌红少苔、脉细无力。这是一种耗气伤阴的表现，会影响脾胃功能，导致食欲不振和消化功能下降。因此，许多人在夏季表现为气虚或气阴两虚。

夏天多吃米粥

夏天吃一些米粥更适合食欲不振或消化功能下降的老年人。粥营养丰富，有助于消化。用新米煮成粘稠的米粥，香气宜人。还可以加入各种粗粮、果蔬，使其具有胃、脾、肺、便的功效。如绿豆粥，清热解毒，清凉解渴；芹菜粥，去伏热，利尿；藕粥，调中气，胃生津；米仁粥，附湿热，利胃；百合粥，润肺调中等。

夏季饮料应以解暑、清热、生津、益气、养阴为主。你可以喝一些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等果汁饮料。这些饮料营养丰富，具有一定的治疗作用。酸梅汤也是人们夏天最喜欢的饮料。它不仅酸甜可口，还能止渴生津。它还能促进胃液分泌，增进食欲，帮助胃肠道消化。

夏季应以素食（素食）为主，注意饮食的科学搭配，适当增加一些富含蛋白质（蛋白质食品）的鱼、肉、蛋、豆类，多喝肉和蔬菜汤，多喝粥（如绿豆粥、红豆粥、冬瓜粥等）。通常，多吃水果（水果食品），你也可以做一些清凉营养的饮料，如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等，经常喝会有很大的好处。简而言之，夏季补肾应该是清补的。