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伟哥打造阳刚之气，吃什么提高男性雄激素呢？

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男性朋友若是阳刚之气十足的话，一般会表现为以下几个特征。首先就是毛发较为浓密，从腿毛到腋毛，从胡须到胸毛，甚至民间传说中的“青龙”就是此特征；其次就是睡眠特别好，入睡时间短，睡眠质量高，从而确保精力充沛；最后就是胡须长的特别快，三天两头就要刮一下。那么，对于渴望拥有阳刚之气的男性而言，吃什么提高男性雄激素呢？

一、与其药补，不若食补。不妨多吃一些鲇鱼、黄鳝、甲鱼以及牡蛎等水产品，这些水产品对于男性极有益处，不但营养价值高，而且最是利于男性朋友养精固精之所需，但是在饮食此类水产品时也要注意一下，那就是过犹不及，适量即可。

二、多吃高蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡肉以及蛋黄等，一般日常生活中所吃的肉类，多为猪肉，但从营养价值方面来看，无论是鸡肉还是牛肉，其营养价值都要远高于猪肉，包括古人在这方面也有此类共识，并不认为猪肉是最佳的肉类食品。

三、想知道吃什么提高男性雄激素？其实一些蔬菜类的食物也必不可少，比如韭菜就是其中之一，在坊间素来就对韭菜有着“壮阳草”之雅称，而且常食韭菜还极有利于肠胃功能的正常运行。

四、不管是食补，还是药补，就提高男性雄性激素方面而言，仅是其一，其二就是要养成科学锻炼身体的良好生活习惯，比如晨起时的跑步，晚六点左右的健身运动，以及在节假日期间的爬山、骑行以及游泳等活动，这些也能提高男性的“阳刚之气”！

五、在了解吃什么提高男性雄激素之后，建议男性朋友养成合理的作息制度，以强大的自律来对待生活，注意身体，注意休息，在食用一些补肾固精食物的同时，少吃一些不利于消化，或者是一些含糖类较高的食物。